nogi ile

[...] NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:60% WEGLOWDANY:30% TLUSZCZ:ok 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:split dzileony, 4x w tygodniu: pon klata+triceps wt nogi śr wolne czw biceps+plecy pt bary+ kaptury 9.CEL CYKLU:w miare sucha masa miesniowa 11.POZIOM BF8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej endomorfik, [...]

To ile razy ćwiczyć ten brzuch i w jakie dni? Poniedzialek biceps plecy, wtorek wolne, sroda triceps klatka, czwartek wolne, piątek nogi, sobota wolne, niedziela barki kaptury

[...] ryzu i 30g rodzynek, 50 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : to bedzie pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus triceps, nogi, barki Cel cyklu : sucha, jakosciowa masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : to bedzie pierwszy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12-14% Tendencja do [...]

o ile mi wiadomo to do techniki rzutu pilka lekarska biora udzial tez nogi, plecy... i w zasadzie niemal kazda czesc ciala. Dlatego mim skromnym zdaniem polecil bym ACT. I niech nie zapomni o cwiczeniu techniki rzutu

[...] na tej stopie miałem. Przede wszystkim musisz odczekać swoje. Możesz zapytać lekarza o zabiegi rehabilitacyjne, które zalecają przy takich urazach. Nie obciążaj tej nogi, rozciągaj staw (najlepiej w ciepłej wodzie) z czasem zacznij wykonywać coraz więcej ćwiczeń wzmacniających a będzie dobrze;] Niestety na takie urazy najlepszym [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tyg pon klata tric sr bary bic pt plecy przedramie kaptury sobota nogi + to co potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani jedno ani drugie xD 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] , sam powiedziales ze niedlugo sezon :p ( okres przygotowawczy wiec trzeba robic tzw baze !! ) i to ze jestes jr. mlodysz wiec na wyscigu tak z 80-100km bedzie ) ! wiec albo jak cos zle licze albo nie wiem co jest grane ...( moze nie masz formy i dlatego nogi cie bola ?};-) ) Zwroc uwage na kadencje moze na za ciezkich przelozeniach jezdzisz ?

Dodaje dwa zdjęcia, są opisane, ile kg na którym, rozpocząłem w grudniu, zdjęcie 77 kg zrobione 2 tyg temu. Nie chce mi się już redukować zmęczony tym jestem. PS. Tak nogi robię. https://image.ibb.co/kE9Zpy/96_vs_81.jpg Oraz w miarę akutalnie 77 kg. https://image.ibb.co/mN8G2J/77.jpg Zmieniony przez - Korkorom w dniu 2018-07-01 16:04:04

Nogi konkret ciekawe ile razy w tygodniu robia nózki ? hmm :D

[...] o zlym przeliczaniu, radze zanim bedziecie nabijac sobie wpisy ;) zapoznac sie z podstawami by pozniej unikac edytowania swoich postow;) a bardziej obrazowo, poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:) od wczoraj moge powoli probowac chodzic pozdro dla grubasow

poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:) Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05

[...] pompek: 2serie klasyczne pompki po 6-10 powtórzeń na ile siły starczy 2serie pompki wąski rozstaw rąk 6-10 powtórzeń 2serie pompki szeroki rozstaw rąk 6-10 2serie pompki normalny rozstaw rąk ale połóż nogi np. na fotel,łóżko 2serie pompki klasyczne (postaw ręce np. na słownikach lub jakimś podwyższeniu). Z czasem zwiększaj ilość powtórzeń i serii

PUSH wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 12/10/8 wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/10/8 prostowanie ramion na wyciagu stojac 10/10/10 PULL Martwy ciag 10/10/8/6 podciaganie na drazku do klatki 10/10/10/10 zrób ile dasz rady wiosłowanie [...]

dzięki jeśli wywalę uginanie i prostowanie, to po ile serii przysiadów mam robić? 6 serii tygodniowo na taką partię jak nogi to chyba za mało?

kurde tez chcialbym podnosic tyle na barki ile na nogi ,heh jakby koleszka utrzymal to tendencje to ho ho

Z Byka wyszedł praktyk! Wszyscy macie rację. Jest to niesprawiedliwe, jednak taka regulacja ogranicza możliwości kombinowania. W stosunku do twoje nogi, Michasiu, zawodnik lekki, o cienkich kolanach na 2x więcej oplotów na kolanie, a więc i większe wspomaganie. Kłopot tym większy, że musisz stosować większy kąt ułożenia bandaża w stosunku do [...]

[...] niestety nie podales mi ile razy cwiczysz w tyg wiec strzelam ze 3... wiec robisz np. tak pn. klatka + tric wt. wolne sr. Plecy + biceps + przedramie cz-w. wolne pt. Barki + nogi i robisz powiedzmy na klatke 12 seri (w 3 cwiczeniach) na trica potem 8 seri w 2 cwiczeniach...) zreszta wszystko pisze w atlasie ...na duze grupy miesniowe od 12-16 [...]

biegać ile czasu i jakim tempem ? , czyli poza bieganiem nie robić nic przy czym pracują nogi ? , a co z jedzeniem ?

[...] ciepłą i na zmine zimna woda, można troche rozmasaowac reką w domu najlepiej zielony (przecibolowy) bengaj lub ketonal, oszczędzanie nogi w ciagu 24-48 h odczuwalna poprawa. Jeżeli stan nie ulegnie poprawie po 24 godzinach. Zalecqam udanie się do specjalisty. MOJA [...]

Nie wiem na co Palhares czekał na oklaski? Od razu powinien zadvpcać w nogi i leg locka zakładać ile wlezie, tak jak to miał w zwyczaju... Ciekawe kto mu gameplan układał. Stój i się bij z typem co ma kowadła w obu łapach, a ty jestes słabo odporny na ciosy %-) Ładnie to teraz ktoś z Top 5 mile widziany dla Lombarda